Coaching

Zoek een rustige, vredige plek waar je een paar minuten niet gestoord wordt. Ga gemakkelijk zitten of liggen. Zorg voor een goede steun voor je ruggengraat en zit rechtop. Sluit je ogen. Adem diep in. Adem vervolgens langzaam uit en ontspan je lichaam. Adem nogmaals diep in en ontspan bij de uitademing je lichaam nog iets meer. Als waar dan ook iets verkrampt of gespannen aanvoelt, stuur je adem dan daarheen en laat die plek soepel en ontspannen raken. Adem nogmaals diep in en ontspan bij het uitademen je geest. Laat je gedachten eenvoudig wegzweven. Laat iedere gedachte die in je opkomt los, steeds opnieuw. Je hoeft geen enkele gedachte vast te houden. Blijf ze allemaal gewoon loslaten en ga met je aandacht terug naar je langzame en diepe ademhaling en je gevoel van ontspanning. Adem nogmaals in en stel je bij het uitademen voor dat je je bewustzijn uit je geest, uit je hoofd, kunt sturen. Laat het langzaam in je lichaam afdalen en tot rust komen in je buikstreek. Haal weer diep adem en stuur bij het uitademen je bewustzijn naar een rustige plek, diep in jezelf. Ga met elke uitademing wat dieper, en nog wat dieper, tot je eindigt op de diepste, rustigste plek die je kunt vinden. Laat jezelf vervolgens daar op die stille plek binnenin lekker tot rust komen. Op deze stille innerlijke plek heb je vanzelf voeling met je intuïtie. Je kunt haar zien als een wijze kant van jezelf die hier, in deze diepte, te vinden is. Hij weet precies wat je nodig hebt, op ieder moment van de dag. Stel jezelf op deze stille, verzonken plek de vraag: ‘Wat moet ik op dit moment goed beseffen of weten?’

Heb je deze vraag gesteld, wacht dan gewoon rustig af.  Sta open voor wat er komt. Let op of er een gedachte, gevoel of beeld in je opwelt als reactie op deze vraag. Sta eenvoudig open voor alles wat zich aandient en laat het even bezinken. Je hoeft het niet te begrijpen. Laat het gewoon komen zoals het komt. Misschien heb je het gevoel dat je ‘iets verzint’. Zo ja, dan is er nog niets aan de hand – en het is altijd interessant even te kijken wat je op zo’n moment verkiest te ‘verzinnen’. Laat alles eenvoudig op zijn beloop. Je kunt het gevoel hebben dat er niets gebeurt of dat je niets opvangt. Dat is ook prima. Forceer niets. Forceren staat het proces in de weg. Als er niet ogenblikkelijk iets gebeurt, aanvaard dit dan. Kreeg je een of andere gedachte of een of ander beeld of gevoel door, neem hier dan rustig even de tijd voor. Ben je voor dit moment naar jouw gevoel ermee klaar, let dan weer op je adem. Ga na hoe je lichaam aanvoelt en word je bewust van je omgeving…