Voelen

21 manieren om je goed te voelen over jezelf

Doe het juiste. De gelukzaligheid van onberispelijkheid. Oefen de deugden die de basis vormen van elke psychologische groei of spirituele oefening.
Zorg voor de oorzaken van de prestatie. Doe de dingen die u op legitieme wijze succes zullen opleveren. Het enige wat je kunt doen is de fruitboom voeren; je kunt er niet voor zorgen dat je een appel krijgt. Neem initiatief, wees “vurig, ijverig, vastberaden en opmerkzaam”, en heb vrede met wat er ook gebeurt. Zoals Meher Baba zei: ‘Maak je geen zorgen. Wees vrolijk. Moeite doen.”
Oefen liefdevolle vriendelijkheid voor iedereen, ook (vooral ?!) neutrale en moeilijke mensen. Gevoelens van liefde neutraliseren gevoelens van schaamte.
Doe dingen die je in toenemende mate gronden in een gevoel van je eigen zijn, altijd al wakker, goedaardig en tevreden. Mediteer bijvoorbeeld, breng tijd door in de natuur, knuffel je kinderen (of liefje), doe yoga, etc.
Ontspan jezelf. Neem het minder persoonlijk op. Stop met proberen jezelf te perfectioneren; dat is alsof je Jell-O probeert te poetsen.
Accepteer jezelf zoals je bent. Je bent wat je bent en je kunt op dit moment niet veranderen hoe je bent, hoewel je wel de oorzaken kunt creëren die je in de toekomst zullen ontwikkelen. Maar op elk moment van de dag kun je niets anders doen dan het accepteren en er iets aan doen om het te verbeteren. Probeer in het bijzonder de kwetsbare of niet zo mooie delen of jezelf te accepteren; iedereen heeft deze; het is bijvoorbeeld niet erg om angstig, verdrietig of behoeftig te zijn.
Accepteer waar je bent in de vier natuurlijke, onvermijdelijke stadia van leren en beter worden in wat dan ook: onbewuste incompetentie, bewuste incompetentie, bewuste competentie, onbewuste competentie. De tweede fase – bewuste incompetentie – is de moeilijkste, en het is waar mensen geneigd zijn te stoppen, maar doorgaan met het ontwikkelen van competentie, wat je gevoel van waarde zal ondersteunen.
Dien de wereld. Doneren aan een goed doel. Zorg voor je vrienden en familie (inclusief dierengenoten). Wees aardig voor vreemden.
Train je capaciteiten. Als je talenten braak hebt liggen, begin die dan te gebruiken. ‘Het duurste apparaat is het apparaat dat geen geld verdient.’
Denk elke dag na over je prestaties en goede eigenschappen. Maak misschien een korte inventaris voordat u elke avond naar bed gaat en beantwoord vragen als deze: waar ben ik vandaag beter in geworden? Hoe handelde ik met een goed karakter? Wat heb ik gedaan? Op welke manieren heb ik anderen geholpen?
Wees in werkelijkheid over de feiten van wie je bent en wat je in je leven hebt gedaan (het goede en het slechte). Zie jezelf als een mozaïek met honderd tegels en vertel de waarheid over wat er eigenlijk is; het is altijd meestal goed.
Wees eerlijk. Je zou eerlijk willen zijn in je oordeel over anderen; waarom verdien jij, een ander mens zoals zij, minder?
Neem het bewijs van uw eigen vaardigheden, bijdragen, prestaties, liefelijkheid, waarde voor anderen in u op. Vul dat gat in je hart zodat je na verloop van tijd minder honger krijgt naar ‘narcistische voorraden’.
Breng meer tijd door met mensen die je leuk vinden. Misschien zelfs een soort ‘go-to’ of ondersteuningsteam identificeren sleutelfiguren die belangrijke en geloofwaardige validatoren van u zijn, en verdiepen uw betrokkenheid bij hen. Besteed minder tijd aan mensen die dat wel zijn neutraal, onverschillig of negatief voor jou. Als mensen kritisch zijn, kan het helpen om na te denken over de talloze factoren waardoor ze je zo behandelden, wat het in context kan plaatsen en het minder persoonlijk laten voelen. Indien nodig, blijf op voor jezelf. Vraag eventueel anderen om ook voor jou op te komen.
Vraag om positieve feedback. Het is veel nuttiger om te weten wat u goed doet dan wat u verkeerd doet, aangezien de laatste u alleen vertelt dat u het doel mist, niet waar het is of hoe u het moet raken.
Krijg een idee of een beeld van innerlijke verzorgende en bemoedigende figuren, zoals de liefdevolle ogen van je liefhebbende grootmoeder, een beschermengel, of gewoon een heldere stem van rede over je goede eigenschappen. Bouw de echtheid van die interne ‘verzorgende ouder’, ‘beschermer’ of ‘gids’-figuren op en luister vaker naar hen.
Sorteer kritiek op u in vier stapels – “niet geldig”, “geldig maar terzijde, ik ga die niet veranderen”, “geen morele fout maar de moeite waard om vanaf nu te corrigeren”, en “Verdient een gezonde huivering van wroeging” – neem de maximale redelijke verantwoordelijkheid voor de derde en vierde stapels, breng oprechte en ijverige veranderingen aan (misschien zelfs specifieke wijzigingen of boetes voor ernstige misstanden) en ga verder.
Vergeef jezelf voor je misdaden uit het verleden en je huidige fouten. Dit betekent niet dat je jezelf voor hen van de haak moet laten lopen, maar dat je in plaats daarvan niet moet uitschelden of jezelf keer op keer voor hen moet slaan. Selfflagellering is in zekere zin een vorm van het vermijden van verantwoordelijkheid; wanneer we echte verantwoordelijkheid nemen, is er een soort vergeving, een eerlijk gezicht en dan een beweging. Als je wilt, schrijf dan zinnen op als: “Ik vergeef mezelf voor —.” Of stel je voor dat anderen je vergeven, zoals de andere betrokken mensen, of wezens die een krachtige betekenis voor je hebben (bijvoorbeeld een leraar, Jezus, de Boeddha).
Kom voor jezelf op in jezelf. Praat terug tegen irrationele of zelfkritische gedachten. Klassieke voorbeelden: jezelf vergelijken met anderen (vooral oneerlijke vergelijkingen); de waarde van wie je bent gelijkstellen aan het succes van wat je doet.
Zie de lege aard van zowel je goede eigenschappen als je slechte. Ze zijn allemaal samengesteld uit kleinere delen, ze zijn het resultaat van tienduizend factoren (geef of neem er een paar), en ze ontstaan en verdwijnen onderling afhankelijk van de hele wijde wereld; daarom hebben ze geen inherent statisch onafhankelijk bestaan. Het zijn gewoon kwaliteiten, sommige goed, andere slecht. De goede zijn het aanmoedigen waard, en de slechte het ontmoedigen – omwille van jezelf en alle wezens – maar geen van hen is het waard om je mee te identificeren.
Behandel jezelf alsof je er toe doet. Luister naar je diepste hoop en dromen, laat ze niet vallen, regen niet op die parade, maar moedig ze op realistische manieren aan. Geef jezelf empathische afstemming – die als kind misschien schaars was – voor je eigen gevoelens, oplettend te zijn, vriendelijk voor ze te zijn en te accepteren (meditatie is geweldig om dit vermogen te ontwikkelen). Laat jezelf soms in de steek; laat de lading vallen, zet uw voeten omhoog en ontspan; misschien heb je wel een goede kreet nodig, echt waar; bouw routine-tijden in voor rust en respijt; neem meer lange baden, lange wandelingen, lang vrijen, lange bordspellen met de kinderen, lange gesprekken met goede vrienden.