Affirmaties Het leven houdt van mij! Alles is goed in mijn wereld. Alles werkt voor mijn hoogste goed. Uit deze situatie komt alleen het goede. Ik ben veilig! Het is maar een gedachte en een gedachte kan worden veranderd. De kracht ligt altijd in het huidige moment. Elke gedachte die we denken, creëert onze toekomst. […]

Verzetten Ik geef het toe: of het nu dicht bij huis is of ver weg, ik wou dat sommige mensen anders waren. Afhankelijk van wie ze zijn, zou ik willen dat ze zouden stoppen met dingen zoals kastdeuren in onze keuken open laten staan, mij spammails sturen of een oogje dichtknijpen voor de opwarming van

Overgave De laatste tijd heb ik nagedacht over een soort “geval” dat in mijn hoofd rondspookt over iemand in mijn uitgebreide familie. De zaak is een combinatie van zich gekwetst en mishandeld voelen, kritiek op de ander, irritatie bij anderen die mij niet hebben gesteund, opvattingen over wat er zou moeten gebeuren dat niet is

RAIN Een mindfulness-oefening om je emoties te verwelkomen. Deze oefening in vier stappen helpt je je emoties te herkennen, zodat je op uitdagende situaties kunt reageren, niet reageren. De meeste mensen die naar meditatie komen, zijn op zoek naar uitstel van wat soms de ‘apengeest’ wordt genoemd – de voortdurende, hyperactieve (en vaak zelfvernietigende) werveling

Pesten Mensen zijn enorm sociaal. Door het tapijt van onze relaties heen zijn verschillende hoofddraden geweven. Een daarvan is kracht. De enige vraag is: gebruiken we het ten goede of ten kwade? Machtsmisbruik kan van alles worden genoemd, waaronder intimidatie, fraude, Discriminatie en tirannie. Ik gebruik een term die nuchter is: pesten. Pestkoppen komen helaas

Acceptatie Stress, emotionele pijn en conflicten met anderen komen voort uit wrijving, uit weerstand tegen het leven zoals het is. Acceptatie betekent dat je de waarheid opgeeft – de feiten, de realiteit – wat het ook is. Je vindt het misschien niet leuk, wat meestal begrijpelijk is. Ik vind het bijvoorbeeld niet leuk dat een

Metabool Een van de meest bekende welvaartsziektes is Metabool Syndroom ook syndroom X genoemd. Dit is een aandoening waarbij er een verstoring is in de verdeling tussen energieverbruik en opname. Dit probleem ontstaat in de stofwisseling oftewel metabool systeem. Metabool flexibiliteit geeft de mate aan waarin ons lichaam kan reageren op veranderingen in voeding. Wanneer

Levensstijl In hoeverre kan je levensstijl de kans op kanker verkleinen en het verloop van de ziekte beïnvloeden? Medicus William Cortvriendt, die over voeding en gezondheid schrijft, voegt het boek Kankervrij toe aan de tientallen boeken die over dit onderwerp zijn geschreven. Een interview met de schrijver en een reactie van Ellen Kampman, hoogleraar Voeding en Kanker

Ademen Als voor jou de ademhaling gepaard gaat met trauma en ongemak, zou je deze oefening waarschijnlijk niet in de onderstaande vorm moeten proberen. Maar je kunt het aanpassen aan iets dat meer voor jou geschikt is, zoals een gezegde of afbeelding. Door te ademen kom je thuis. Lichaam en geest kronkelen samen in de

Identiteit Wie ben je, diep van binnen? Voor velen van ons is het misschien wel het moeilijkste van alles om te geloven dat “ik een goed mens ben”. We kunnen bergen beklimmen, hard werken, veel vaardigheden verwerven, ethisch handelen – maar echt het gevoel hebben dat iemand diep van binnen goed is? Nee! We voelen